Aby dowiedzieć się, czy jest to PMS lub stres, ważne jest, aby obserwować, na jakim etapie cyklu menstruacyjnego kobieta jest. Objawy PMS pojawiają się w ciągu 2 tygodni przed menstruacją, mogą stać się bardziej intensywne, ale nie pojawiają się u kobiet stosujących środki antykoncepcyjne.
Już stres jest stały i jest bardziej związany z sytuacjami, które powodują lęk, takich jak nadmierna praca, utrata pracy lub niskie poczucie własnej wartości.
Jak odróżnić PMS od stresu
PMS i stres mogą wystąpić w każdym wieku, a ponadto mogą się nawzajem pogorszyć, przez co kobieta staje się coraz bardziej niespokojna i drażliwa. Aby wiedzieć, jak rozpoznać, kobieta powinna mieć świadomość pewnych różnic, takich jak:
| Różnice | TPM | Stres |
| Okres | Objawy pojawiają się 14 dni wcześniej i pogarszają się w miarę zbliżania się do menstruacji. | Objawy stałe i obecne przez większość dni. |
| Co sprawia, że jest gorzej | Okres dojrzewania i blisko menopauzy. | Sytuacje niepokoju i niepokoju. |
| Objawy fizyczne | - Bolesne piersi; - Obrzęk; - Skurcze mięśni; Ból w macicy - Pragnienie ryzyka związanego z żywnością w cukrze; - Ostry ból głowy, zwykle migrena. | - Zmęczenie; - Napięcie mięśni, szczególnie w barku i plecach; - Pot; - Drżenia; - Stały ból głowy, gorszy pod koniec dnia. |
| Objawy emocjonalne | - Częste wahania nastroju; - Melancholia i łatwy płacz; - Senność; - Drażliwość i reakcje wybuchowe. | - Trudności z koncentracją; - Niepokój; - Bezsenność; - Niecierpliwość i agresja. |
Aby pomóc zidentyfikować te różnice, wskazówką jest, co czujesz w notatniku z datami i okresem menstruacji. W ten sposób można zaobserwować najczęstsze objawy i rozróżnić, czy są to stałe objawy, czy pojawiają się przed miesiączką.
Ponadto, ponieważ te dwie sytuacje mogą istnieć razem, a objawy mogą być mylone, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem ogólnym, ginekologiem lub psychiatrą, który pomoże zidentyfikować problem, zgodnie z historią choroby i przedstawionymi objawami .
Jak leczyć PMS i objawy stresu
Aby zmniejszyć szanse na wywołanie objawów PMS i złagodzić stres, zaleca się inwestowanie w codzienne chwile radości i relaksu. Może to być zdrowa i przyjemna rozmowa z przyjacielem, lekcja medytacji, oglądanie komedii lub wykonywanie innych czynności, które dają przyjemność.
Gdy objawy są bardzo intensywne, środki przepisane przez lekarza mogą pomóc w uldze, takie jak leki przeciwdepresyjne i leki przeciwlękowe. Naturalne sposoby zapobiegania i leczenia tych objawów to ćwiczenie aktywności fizycznej, ponieważ pomaga zrelaksować się, złagodzić napięcie i zmniejszyć objawy fizyczne oraz stosowanie naturalnych środków uspokajających poprzez kapsułki lub herbaty, takie jak rumianek lub waleriana. Sprawdź inne formy naturalnych zabiegów.
Zobacz poniższy film o tym, jak zmniejszyć lęk i stres poprzez jedzenie:
