Skręcenie stawu skokowego jest częstą sytuacją, którą można rozwiązać w domu, a zwykle osoba odzyskuje w ciągu 3 do 5 dni, przy zmniejszeniu bólu i obrzęku. Jednak gdy objawy, takie jak trudności w ustawianiu stopy na podłodze i chodzenie normalnie, zaleca się fizjoterapię, aby odzyskać szybciej.
Kiedy osoba przekręca stopę, ponieważ "fałszywe kroki" może prowadzić do urazów więzadeł kostki. Podczas łagodniejsze zmiany mogą być leczone w domu, zmiany, które prezentują zaczerwienienie z przodu i po stronie stopy, i trudności w chodzeniu, wskazują na potrzebę fizykoterapii.
Dowiedz się więcej o stopniu urazu i sposobie leczenia w najpoważniejszych przypadkach.
Kroki, aby szybciej wyleczyć skręcenie kostki
Mimo że w domu można leczyć lekkie skręcenie kostki 1 stopnia, fizjoterapeuta jest najbardziej odpowiednim specjalistą do oceny obrażeń i wskazania najlepszej formy rehabilitacji, szczególnie w przypadku powikłań, takich jak zranienie więzadeł.
Poniższe kroki pokazują, co należy zrobić, aby odzyskać po zwichnięciu kostki w domu:
- Utrzymuj stopę na podwyższeniu, aby zapobiec obrzękowi lub pogorszeniu. Możesz położyć się na łóżku lub kanapie i na przykład umieścić pod stopą wysoką poduszkę.
- Zastosuj okład z lodu lub mrożonego groszku na dotkniętym obszarze, pozwalając mu działać przez 15 minut. Ważne jest, aby umieścić cienki ręcznik lub pieluchę między skórą a kompresorem, aby zapobiec oparzeniu skóry przez zimno.
- Swish toes, aby ułatwić powrót do zdrowia i zmniejszyć obrzęk;
- Czy miękkie odcinki z kostką, aby poprawić krążenie krwi i zakres ruchu.
W przypadku zwichnięcia stawu skokowego, najbardziej cierpiącymi są więzadła, aw najcięższych przypadkach może wystąpić złamanie kości nogi lub stopy. Przy podartych lub rannych więzadłach kostka ma mniejszą stabilność, utrudniając chodzenie i powodując wiele bólu w miejscu. Dlatego w przypadku najpoważniejszych urazów leczenie w domu jest niewystarczające i konieczne jest wykonanie fizjoterapii.
Jak długo trwa odzyskiwanie
Najprostsze obrażenia trwają do 5 dni, aby całkowicie powrócić do zdrowia, ale w przypadku poważniejszych obrażeń pojawia się zaczerwienienie, obrzęk i trudności w chodzeniu, czas regeneracji może trwać do około 1 miesiąca i konieczne jest przeprowadzenie rehabilitacji.
