Pielęgnacja strzykawki obejmuje środki mające na celu zapobieganie jej pogarszaniu się i zapobieganie stanom zapalnym, jak to się dzieje z powodu zmiany kierunku palców w wewnętrznej części stopy, nieprawidłowego ustawienia kości i stawów w regionie. Dlatego ważne jest przestrzeganie kilku wskazówek, takich jak:
- Stosuj ortopedyczne wkładki lub szyny, wskazane przez ortopedę, aby zmniejszyć kontakt gry z kolcem, zmniejszając wagę w regionie;
- Unikaj noszenia ciasnych butów na obcasie lub o cienkich końcówkach, ponieważ deformują stopę i obciążają stożek, a wygodne buty powinny być preferowane, aby pomieścić stopy;
- Umieścić separator palców między dużym palcem u nogi i drugim palcem, najlepiej w nocy, ponieważ podczas snu zmieniają one prawidłowo palce i zmniejszają ból i stan zapalny;
- Nosić klapki w pomieszczeniach zamkniętych zamiast zamkniętych butów, zmniejszając tarcie w tym obszarze;
- Wykonaj masaż stóp pod koniec dnia olejem migdałowym lub ułóż łuskowate stopy ciepłą wodą, aby złagodzić ból.
Osoba z bolesnym ruchem powinna również skonsultować się z ortopedą, aby rozpocząć najbardziej odpowiednie leczenie, a ponadto fizykoterapia może być wskazana dwa razy w tygodniu, co jest bardzo przydatne w przypadku rozciągania i zmniejszania bólu.
Ćwiczenia na bunion
Ćwiczenia na stopach są wykonywane pod kierunkiem fizjoterapeuty, jako sposób na poprawę elastyczności i siły mięśni stóp, co może pomóc w wyrównywaniu stawów i zmniejszyć ból spowodowany przez strzykawkę.
Zaleca się chodzenie boso w celu aktywacji czujników stóp i rozluźnienia mięśni. Ponadto niektóre ćwiczenia, które można ćwiczyć, obejmują:
Ćwiczenie 1
Połóż ręcznik na podłodze i wykonuj ruchy, aby przynieść to tylko ruchy palców i powtarzaj je kilka razy.
Ćwiczenie 2
Wykonaj ruch przeciwny do poprzedniego ćwiczenia, próbując przesuwać ręcznik tylko ruchami palców, powtarzając kilka razy;
Ćwiczenie 3
Usiądź, rozciągnij jedną nogę, podnieś stopę i wykonuj ruchy obrotowe dużym palcem, zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie, powtarzając ruch 15 razy dla każdej strony. Następnie powtórz z drugą stopą;
Ćwiczenie 4
Użyj elastycznej taśmy, aby przymocować jeden kciuk do drugiego, i aby wykonać ruchy otwierania i zamykania palców lub przywodzenia i porwania, pracując na siłę i elastyczność. Powtarzaj ruchy około 20 razy dziennie
Sprawdź poniższe i inne ćwiczenia z zakresu obrzęków w następującym filmie:
Jak dbać o zapalenie w obrębie palucha
Najlepszym sposobem leczenia zapalenia stawu kolanowego jest odpoczywanie i nakładanie okładów z lodu przez 5 do 10 minut, około 3 razy dziennie, w celu zmniejszenia obrzęku, zaczerwienienia i bólu.
W przypadkach silnego bólu należy skonsultować się z ortopedą, ponieważ może być konieczne stosowanie leków, takich jak środki przeciwzapalne, w maści lub tabletce. Ponadto, jeśli nie ma poprawy lub jeśli występują powtarzające się stany zapalne, lekarz może wskazać zabieg chirurgiczny w celu usunięcia guza. Dowiedz się, kiedy jest to konieczne i jak wykonuje się zabieg chirurgii wielopunktowej.
