Głównymi pokarmami bogatymi w alaninę są na przykład bogate w białko pokarmy, takie jak jaja czy mięso.
Co robi Alanina?
Alanina jest stosowana w celu zapobiegania cukrzycy, ponieważ pomaga regulować poziom cukru we krwi. Alanina jest również ważna dla zwiększenia odporności.
Alanina i arginina to dwa aminokwasy, które są związane z poprawą wydajności sportowej poprzez zmniejszenie zmęczenia mięśni.
Suplementacja alaniną może być przydatna w ćwiczeniu aktywności fizycznej, ponieważ zmniejsza zmęczenie mięśni, powodując, że zawodnik może pracować ciężej, a przez to poprawić wydajność. Aby wykonać tę suplementację, należy skonsultować się z dietetykiem, który wskaże odpowiednią ilość leku.
Lista produktów bogatych w Alaninę
Główną żywnością bogatą w alaninę są jajka, mięso, ryby, mleko i produkty mleczne. Inne produkty, które również zawierają alaninę, mogą być:
- Szparagi, maniok, ziemniaki, marchew, bakłażan, buraki;
- Owsy, kakao, żyto, jęczmień;
- Kokos, awokado;
- Orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzechy końskie, migdały, orzeszki ziemne;
- Kukurydza, fasola, groch.
Alanina istnieje w żywności, ale jej spożycie przez żywność nie jest niezbędna, ponieważ organizm może produkować ten aminokwas.
