Pokarmy bogate w alaninę

Głównymi produktami bogatymi w alaninę są produkty bogate w białka, takie jak na przykład jaja lub mięso.

Do czego służy alanina?

Alanina służy zapobieganiu cukrzycy, ponieważ pomaga regulować poziom cukru we krwi. Alanina jest również ważna dla zwiększenia odporności.

Alanina i arginina to dwa aminokwasy, które są związane z lepszą wydajnością sportową poprzez zmniejszenie zmęczenia mięśni.

Suplementacja alaniną może być przydatna w uprawianiu aktywności fizycznej, ponieważ zmniejsza zmęczenie mięśni, powodując, że sportowiec bardziej się stara, a tym samym poprawia wydolność. Aby wykonać tę suplementację, należy skonsultować się z dietetykiem, który wskaże odpowiednią ilość do spożycia.

Lista produktów bogatych w alaninę

Głównymi produktami bogatymi w alaninę są jajka, mięso, ryby, mleko i produkty mleczne. Inne pokarmy, które również zawierają alaninę, to:

• Szparagi, maniok, angielskie ziemniaki, marchew, bakłażany, buraki;
• Owies, kakao, żyto, jęczmień;
• Kokos, awokado;
• Orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie, migdały, orzeszki ziemne;
• Kukurydza, fasola, groszek.

Alanina występuje w pożywieniu, ale jej spożycie z pożywieniem nie jest niezbędne, ponieważ organizm jest w stanie wyprodukować ten aminokwas.

Zobacz także: Arginina.

Czy ta informacja była pomocna?

tak nie

Twoja opinia jest ważna! Napisz tutaj, jak możemy ulepszyć nasz tekst:

Jakieś pytania? Kliknij tutaj, aby otrzymać odpowiedź.

Email, na który chcesz otrzymać odpowiedź:

Sprawdź wiadomość e-mail z potwierdzeniem, którą Ci wysłaliśmy.

Twoje imię:

Powód wizyty:

--- Wybierz powód --- ChorobaŻyj lepiejPomóż innej osobie Zdobądź wiedzę

Czy jesteś pracownikiem służby zdrowia?

NieLekarzFarmaceutycznyPielęgniarkaNutrycjonistaBiomedycznyFizjoterapeutaPielęgniarkaInne