Arginina jest aminokwasem nieistotnym i, podobnie jak inne aminokwasy, występuje szczególnie w żywności bogatej w białka, takie jak ser lub jogurt lub w innych produktach spożywczych, takich jak orzechy nerkowca lub fasola.
Ponadto często można znaleźć argininę w postaci suplementów diety, które można stosować w celu złagodzenia fizycznego lub psychicznego zmęczenia i które można kupić w naturalnych sklepach spożywczych.
Lista produktów bogatych w Argininę
Główne pokarmy bogate w argininę to:
| Żywność bogata w argininę | Energia w 100 g |
| Ser | 300 kalorii |
| Chleb pełnoziarnisty | 221 kalorii |
| Rodzynka | 265 kalorii |
| Orzechy nerkowca | 609 kalorii |
| Kasztany | 699 kalorii |
| Orzechy włoskie | 705 kalorii |
| Orzech laskowy | 633 kalorii |
| Fasola | 360 kalorii |
| Kukurydza | 363 kalorii |
| Kakao | 365 kalorii |
| Owies | 70 kalorii |
Do czego służy Arginina?
Głównymi funkcjami aminokwasu argininy są detoksyfikacja organizmu, poprawa mechanizmów obronnych organizmu, pomoc w tworzeniu wielu hormonów, faworyzowanie wzrostu dzieci i młodzieży, blokowanie rozwoju nowotworów oraz zwalczanie zmęczenia fizycznego i psychicznego. Poznaj główne zalety tego aminokwasu.
Jednak żywność bogata w argininę może pogarszać opryszczkę lub narządy płciowe, ponieważ ten aminokwas zwiększa replikację wirusa, dlatego zaleca się zmniejszenie ilości tych pokarmów, gdy pojawiają się rany opryszczki.
