Umieszczenie wiadra w sypialni, posiadanie roślin w pomieszczeniu lub kąpiel przy otwartych drzwiach łazienki to świetne domowe rozwiązania, które nawilżają powietrze, gdy jest zbyt suche i utrudnia oddychanie, pozostawiając suche nozdrza i gardło.
Światowa Organizacja Zdrowia wskazuje, że idealna wilgotność powietrza dla zdrowia wynosi 60%, ale w suchszych klimatach, na przykład w środkowo-zachodnich i północno-wschodnich regionach Brazylii, wilgotność może być mniejsza niż 20%, co jest już znakiem ponieważ może powodować podrażnienie oczu, krwawienie z nosa, suchość skóry i alergiczne kryzysy, szczególnie u osób z astmą lub zapaleniem oskrzeli.
1. Miej mokry ręcznik w sypialni
Pozostawienie mokrego ręcznika na oparciu krzesła jest również świetnym pomysłem, ale może również znajdować się na wezgłowiu lub u dołu łóżka. Po prostu nie daj się zwinąć, bo może być strasznie.
2. Umieść wiadro wody w pokoju
Ta wskazówka doskonale nadaje się do obniżania suchego powietrza w pomieszczeniu i lepszego oddychania w nocy, budząc się bardziej wypoczęty. Nie trzeba mieć dużo wody, tylko pół wiadra, które powinno być umieszczone w pokoju, a im bliżej głowy łóżka, tym lepiej.
Aby skorzystać z faktu, że wiadro znajduje się w pokoju, spróbuj dodać 2 krople olejku lawendowego, ponieważ pomaga to uspokoić i zrelaksować się.
3. Miej rośliny w pomieszczeniu
Rośliny świetnie nadają się do pozostawienia środowiska mniej suchego, a najlepszymi opcjami są rośliny wodne, ale miecz George'a i paprocie doskonale nadają się do nawilżania powietrza. Ale musisz pamiętać o podlewaniu rośliny, kiedy ziemia nie jest zbyt wilgotna i szanuje twoją potrzebę ekspozycji na słońce. Zazwyczaj rośliny potrzebują słońca, ale niektórzy wolą zawsze pozostać w cieniu.
Oto lista rodzimych roślin, które są dobre dla twojego zdrowia.
4. Kąpiel z otwartymi drzwiami
Kąpiel z otwartymi drzwiami do łazienki pozwala na rozprzestrzenianie się pary wodnej z prysznica, naturalnie nawilżając środowisko. Pomimo tego, że dzieje się to w zimnej kąpieli, jest bardziej wydajna w ciepłej wodzie.
Więc latem, kiedy trudniej jest kąpać się w gorącej wodzie, dobrą techniką jest pozostawienie prysznica otwartego przez kilka minut podczas suszenia skóry lub ubierania się.
5. Użyj elektronicznego nawilżacza powietrza
Kiedy mieszkasz w miejscu, w którym przez większość roku pogoda jest bardzo sucha, może być opcja zakupu elektronicznego nawilżacza powietrza, który kupujesz w sklepach takich jak Americanas, Ponto Frio lub Casas Bahia. Jednak te telefony mają koszt zakupu i nadal potrzebują energii elektrycznej do działania, co może być wadą.
Podczas nawilżania powietrza
Nawilżanie powietrza jest zawsze bardzo ważne dla poprawy oddychania, nawet u osób bez problemów z oddychaniem. Istnieją jednak sytuacje, w których nawilżanie powietrza jest jeszcze bardziej zalecane, takie jak:
- Mają częste kryzysy alergiczne;
- Podczas ataków astmy;
- Obecność zatkanego nosa;
- Masz suche gardło lub częsty kaszel.
Ponadto, ludzie, którzy stale cierpią z powodu efektu koryza, mogą również nawilżać powietrze, aby spróbować rozwiązać problem, ponieważ może to być rozwiązanie dla organizmu, aby utrzymać drogi oddechowe nawilżone i mniej podrażnione.
Inne środki ostrożności, gdy powietrze jest bardzo suche
Oprócz przyjmowania strategii walki z suchym powietrzem, w czasie suszy potrzebne są inne środki ostrożności, takie jak picie większej ilości wody, unikanie ekspozycji na słońce i brak ćwiczeń w najgorętszych porach dnia.
