Wszystko o menopauzie

Menopauza charakteryzuje się końcem miesiączki, około 45 roku życia, i charakteryzuje się objawami, takimi jak uderzenia gorąca, które nagle pojawiają się i uczucie dreszczy, które wkrótce nastąpi.

Leczenie menopauzy można wykonać poprzez zastąpienie hormonalne pod wskazaniem ginekologa, ale można to również zrobić w naturalny sposób przy użyciu leków ziołowych.

Co dzieje się w okresie menopauzy

W menopauzie dochodzi do tego, że organizm przestaje wytwarzać hormony - estrogen i progesteron, co może powodować objawy, takie jak brak miesiączki, fale gorąca i drażliwość, ale nie wszystkie kobiety odczuwają te objawy, ponieważ niektóre z nich mogą przejść prawie przez cały okres. niezauważone, zdiagnozowane tylko przez lekarza poprzez badanie krwi, które sprawdza pytanie hormonalne.

Objawy menopauzy mogą wynikać z wieku 35 lat i nasilać się z tego okresu. Wiek menopauzy waha się od 40 do 52 lat. Kiedy występuje przed 40 nazywa się wczesną menopauzą i kiedy pojawia się po 52 latach, późna menopauza.

Niektóre zmiany zachodzące w okresie menopauzy to:

• Mózg : zmiany nastroju i pamięci, drażliwość, depresja, lęk, ból głowy i migrena;
• Skóra : zwiększona wrażliwość na ciepło, zaczerwienienie, trądzik i suchość skóry;
• Piersi : zwiększona wrażliwość piersi i guzków;
• Stawy : Zmniejszona ruchliwość stawów, sztywność;
• Układ pokarmowy : tendencja do zaparć;
• Mięśnie : zmęczenie, ból pleców, zmniejszona siła mięśni;
• Kości : utrata gęstości kości;
• Układ moczowy : suchość pochwy, osłabienie mięśni podtrzymujących odbytnicę, macicę i pęcherz, skłonność do rozwoju infekcji dróg moczowych i pochwy;
• Płyny ustrojowe : retencja płynów i podwyższone ciśnienie krwi.

Co można zrobić, aby zmniejszyć dyskomfort wynikający z menopauzy, to zastąpienie hormonu pod kontrolą lekarską, ale aby poprawić jakość życia, kobiety mogą przestrzegać pewnych wytycznych, takich jak prawidłowe odżywianie, regularne ćwiczenia i dbanie o swój wygląd.

Objawy menopauzy

Jeśli uważasz, że możesz być w okresie menopauzy, weź nasz test online i dowiedz się teraz.

Objawy menopauzy zwykle obejmują:

• Nieregularne miesiączki, dopóki kobieta nie ma co najmniej 12 miesięcy bez menstruacji;
• Brak miesiączki;
• Nagłe fale gorąca, nawet jeśli kobieta jest w klimatyzowanym miejscu;
• Zimny ​​pot, który pojawia się wkrótce po tej fali upałów;
• Suchość pochwy, która utrudnia kontakt intymny;
• Nagłe zmiany nastroju;
• Niepokój i nerwowość, nawet bez wyraźnej przyczyny;
• Bezsenność lub trudności w zasypianiu;
• Zwiększona waga i łatwość w gromadzeniu tłuszczu w jamie brzusznej;
• Osteoporoza;
• Depresja;
• Uczucie mrowienia lub utraty czucia w dowolnej części ciała;
• Ból w mięśniach;
• Częsty ból głowy;
• Palpitacja serca;
• Dzwonienie w uszach.

Rozpoznanie menopauzy opiera się na objawach, które kobieta zgłasza lekarzowi, ale w przypadku wątpliwości, spadek hormonalny można potwierdzić na podstawie badania krwi. Nasilenie objawów można ocenić w poniższej tabeli:

Zgodnie z tą tabelą menopauza może być sklasyfikowana jako:

• Łagodna menopauza: jeśli suma tych wartości wynosi do 19;
• Umiarkowana menopauza: jeśli suma tych wartości wynosi od 20 do 35
• Ciężka menopauza: jeśli suma tych wartości przekracza 35.

W zależności od dyskomfortu, który przedstawia kobieta, może ona być w stanie wykonać leczenie w celu zmniejszenia tych objawów, ale są kobiety, które mają niewielki dyskomfort i dlatego mogą przejść tę fazę bez przyjmowania leków.

Ponadto, chociaż menopauza pojawia się zwykle około 45 roku życia, może również pojawić się przed 40 rokiem życia, znanym jako wczesna menopauza i ma podobne objawy. Zobacz, jakie są przyczyny i objawy wczesnej menopauzy w zrozumieniu, co to jest wczesna menopauza.

Leczenie menopauzy

Leczenie menopauzy może być ukierunkowane na wyeliminowanie przyczyny lub jedynie objawów menopauzy. Hormonalna terapia zastępcza jest ogólnie wskazana przez lekarzy i polega na przyjmowaniu syntetycznych hormonów przez określony czas. Jednak zastąpienie hormonu jest przeciwwskazane w przypadku:

• rak piersi,
• zakrzepica lub problemy z krążeniem,
• historia zawału mięśnia sercowego lub udaru;
• choroby wątroby, takie jak marskość wątroby, na przykład.

Naturalne leczenie w okresie menopauzy

Oto kilka przydatnych wskazówek dotyczących naturalnego leczenia menopauzy:

• Weź suplementy sojowe, lecytynę sojową lub izoflawon sojowy do zwalczania uderzeń gorąca;
• Weź prysznic, połóż nadgarstki w zimnej bieżącej wodzie lub wypij zimny napój, aby wytrzymać fale upałów;
• Zużyj roślinę leczniczą o nazwie Black Cohosh ( Cimicifuga Racemosa ), aby zmniejszyć suchość pochwy i nałóż żel antyadhezyjny przed każdym stosunkiem;
• Regularnie spożywaj herbatę z winogron uris, aby zwalczać infekcje dróg moczowych.

Picie filiżanki mocnej, bezcukrowej kawy do walki z bólem głowy, gdy tylko się pojawi, jest dobrym wyborem, aby uniknąć przyjmowania leków.

Poza tymi opcjami istnieje możliwość, aby kobieta stosowała leczenie homeopatyczne w okresie menopauzy z użyciem Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinária lub Cimicifuga, pod kierunkiem lekarza homeopatycznego. Lub użyj leczenia ziołowego w okresie menopauzy z użyciem nalewki z izoflawonem z czarnej soi lub Black Cohosh, pod kierunkiem fitoterapeuty.

Zaleca się, aby każdy, kto przyjmuje leki hormonalne przepisane przez lekarza, nie powinien używać tych leków w tym samym czasie.

Rozwiązanie dla menopauzy

Niektóre przykłady menopauzy to:

• Estradiol i didrogesteron - Femoston;
• Walerianian estradiolu i octan cyproteronu - Climene;
• Wenlafaksyna - Efexor;
• Gabapentyna - Neurotin;
• Naturalne kojące, jak passiflora, waleriana i ziele dziurawca;
• Brisdellee.

Ginekolog może wskazać najbardziej wskazane środki w zależności od objawów, które kobieta przedstawia, i dlatego leczenie menopauzy może być inne niż u jednej kobiety.

Karmienie menopauzą

Karmienie menopauzą może również pomóc złagodzić typowe objawy tej fazy, dlatego jest wskazane:

• Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w wapń, takich jak mleko i jego pochodne, sardynki i soja, aby wzmocnić kości;
• Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w witaminę E, takich jak olej z kiełków pszenicy i zielone warzywa liściaste;
• Daj pierwszeństwo : owoce cytrusowe, całe ziarna, ryby. Można wskazać suplementację siemię lniane w celu poprawy tranzytu jelitowego i kontrolowania cholesterolu.
• Unikaj : pikantnych potraw, kwaśnych potraw, kawy i napojów alkoholowych, żywności bogatej w cukier i tłuszcze, takich jak uprzemysłowione, oprócz tłustych mięs i produktów mlecznych.

Po wystąpieniu menopauzy kobieta ma większą tendencję do przybierania na wadze, ponieważ metabolizm ulega spowolnieniu i aby uniknąć tego wzrostu wagi, zaleca się zmniejszenie dziennego spożycia kalorii, dając pierwszeństwo konsumpcji lekkich pokarmów. Karmienie jest również ważne w leczeniu cukrzycy w okresie menopauzy, ponieważ trudniej jest kontrolować poziom cukru we krwi na tym etapie życia. Zobacz, co zrobić, aby kontrolować cukrzycę w okresie menopauzy.

Zobacz film dietetyk Tatiana Zanin, aby dowiedzieć się, co jeść, aby złagodzić objawy i poczuć się lepiej:

Jak zapobiegać i leczyć suchość skóry w okresie menopauzy

Kilka pomocnych wskazówek dotyczących unikania i leczenia suchej skóry w okresie menopauzy to:

• Codziennie nawilżaj skórę za pomocą kremów do ciała i kremów do twarzy;
• Użyj mydła w płynie lub balsamu;
• Unikaj ekspozycji na słońce, szczególnie w najgorętszych porach dnia;
• Nosić krem ​​przeciwsłoneczny, gdy wychodzisz z domu;
• Pij około 2 litrów wody dziennie;
• Weź suplement witaminy E.

Aby kobieta znalazła dobre samopoczucie w okresie menopauzy, oprócz obejścia objawów spowodowanych upadkiem hormonów. Może korzystać z zabiegów kosmetycznych, takich jak stosowanie botoksu, peeling chemiczny, lifting twarzy, laserowe leczenie żylaków lub liposukcja, w zależności od potrzeb.

Ćwiczenia menopauzy

Regularna praktyka ćwiczeń menopauzalnych pomaga utrzymać masę pod kontrolą i wzmocnić kości. Niektóre przykłady ćwiczeń wskazanych w tej fazie to: aerobik w wodzie, joga i pilates, ponieważ powodują one mniejszą potliwość i sprzyjają kontroli oddychania, co może również zwalczać stres. Aby poprawić samopoczucie, najlepiej jest wykonywać ćwiczenia wczesnym rankiem pod słońcem.

Wskazane jest wykonywanie co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie, ponieważ pomaga to również udźwiękowić mięśnie, unikając w ten sposób zmniejszenia masy mięśniowej i wynikających z tego zamiany na tłuszcz.

Po menopauzie ryzyko złamań kości jest większe, więc wiedz, kiedy konieczne jest przyjmowanie suplementów wapnia na tym etapie życia.