Suplementy na odchudzanie mają głównie działanie termogeniczne, zwiększając metabolizm i spalanie tłuszczu, lub są bogate w błonnik, co powoduje, że jelita wchłaniają mniej tłuszczu z diety.
Jednak suplementy te powinny być idealnie stosowane zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka, ponieważ ich niewłaściwe stosowanie może powodować takie skutki, jak bezsenność, palpitacje serca i zmiany w układzie nerwowym.
Oto przykłady suplementów, które można stosować w celu wspomagania odchudzania.
Sprzężony kwas linolowy (CLA)
Sprzężony kwas linolowy jest rodzajem tłuszczu występującym głównie w czerwonych mięsie i produktach mlecznych. Działa na utratę wagi, ponieważ przyspiesza spalanie tłuszczu, wspomaga rozwój mięśni i ma silną siłę antyoksydacyjną.
Sposób stosowania sprzężonego kwasu linolowego polega na przyjmowaniu od 3 do 4 kapsułek dziennie, w maksymalnej dziennej ilości 3 g lub zgodnie z orientacją dietetyka.
L-karnityna
L-karnityna wspomaga utratę wagi, ponieważ działa poprzez przenoszenie małych cząsteczek tłuszczu w ciele, które są spalane i produkuje energię w komórkach.
Przed treningiem należy przyjmować od 1 do 6 g karnityny na dzień, maksymalnie przez okres 6 miesięcy i pod kierunkiem lekarza lub dietetyka.
Ekstrakt z Irvingia gabonensis
Ekstrakt z Irvingia gabonensis jest produkowany z nasion afrykańskiego mango i działa w organizmie sprzyjając utracie wagi, redukując zły cholesterol i trójglicerydy oraz zwiększając dobry cholesterol.
Ponadto suplement ten ma działanie zmniejszające głód, ponieważ reguluje leptynę, hormon odpowiedzialny za uczucie głodu i sytości. Ekstrakt z Irvingia gabonensis należy przyjmować 1 do 3 razy dziennie, a maksymalna zalecana dawka to 3 g na dobę.
Chitosan
Chitosan jest rodzajem włókna wytwarzanego z muszli skorupiaków, działającego w celu zmniejszenia wchłaniania tłuszczów i cholesterolu w jelitach, i służy do wspomagania diety i kontrolowania wysokiego poziomu cholesterolu.
Jednak chitozan jest skuteczny tylko w połączeniu ze zdrowym żywieniem i powinien być spożywany od 2 do 3 razy dziennie, najlepiej przed głównymi posiłkami.
Lipo 6
Lipo 6 to suplement stworzony z użyciem kofeiny, pieprzu i innych substancji, które zwiększają metabolizm i stymulują spalanie tłuszczu.
Zgodnie z etykietą, należy przyjmować od 2 do 3 kapsułek Lipo 6 na dzień, ale gdy w nadmiarze ten suplement może powodować objawy takie jak bezsenność, ból głowy, pobudzenie i kołatanie serca.
Ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie suplementy powinny być przyjmowane zgodnie z zaleceniami dietetyka, aby uniknąć pojawienia się skutków ubocznych i problemów zdrowotnych. Ponadto stosowanie suplementów powinno odbywać się wraz ze zdrowym odżywianiem i regularną praktyką ćwiczeń fizycznych.
