Trzy kroki do zdrowego odchudzania sprowadzają się do praktycznej porady, jak schudnąć i uzyskać zdrowie.
- Bądź zdeterminowany - Utrata wagi pod presją zewnętrzną nie działa zbyt dobrze. Ważne jest, aby decyzja była osobista, ale liczyć na pomoc i wsparcie przyjaciół i rodziny.
- Uczyń zmianę stylu życia priorytetem - zmiana nawyków wymaga wysiłku, dostępności i czasu.
- Narysuj plan - Cele muszą być realistyczne i stopniowe. Bardzo wysokie cele mogą nie zostać osiągnięte, a tym samym powodować brak bezpieczeństwa i frustrację.
Chęć utraty wagi może prowadzić do niewłaściwego lub nadmiernego zachowania, ale pamiętaj, że szybkie diety są niezrównoważone i mogą powodować niedobory żywieniowe, poszczenie lub omijanie posiłków łatwiej prowadzi do przejadania się i ważne jest, aby wiedzieć, że beztłuszczowe pokarmy nie są pokarmem. bez kalorii, więc uważnie czytaj etykiety żywności.
Zmiana zachowań i nawyki żywieniowe są niezbędnymi warunkami i muszą być realistycznymi decyzjami prowadzącymi do skutecznych rezultatów.
