Stłuczenie mięśni jest zwykle spowodowane bezpośrednim urazem, który powoduje ból, obrzęk i sztywność, a udo jest najbardziej dotkniętym miejscem. Ten typ urazu jest bardzo powszechny u sportowców, szczególnie u piłkarzy, ale może się zdarzyć u każdego, kto uprawia aktywność fizyczną. Stłuczenie mięśni może być sklasyfikowane jako łagodne, umiarkowane lub ciężkie w zależności od ciężkości udaru i czasu wymaganego do jego wyleczenia.
Leczenie uszkodzeń mięśni obejmuje stosowanie lodu na miejscu, maści przeciwzapalne, rozciąganie, odpoczynek i stopniowe wznawianie aktywności fizycznej. W niektórych przypadkach wskazana jest fizjoterapia w celu przyspieszenia powrotu do zdrowia, na przykład za pomocą urządzeń takich jak ultradźwięki.
Najczęściej spotykane miejsca kontuzji mięśni:
Jak leczyć mięsień Bruise w domu
Co można zrobić, aby leczyć łagodne lub umiarkowane obrażenia mięśniowe w domu, wkrótce po urazie, nałożyć pokruszony lód, starając się owinąć kompres cienką szmatką, na przykład pieluchą, na przykład spal skórę.
Kompres można przechowywać w bolesnym regionie nawet przez 15 minut i nie ma potrzeby utrzymywania go dłużej, ponieważ nie są znane żadne większe korzyści. Możesz umieścić pakiet lodu 2 razy dziennie, aż zniknie obrzęk.
Aby uzupełnić ten domowy zabieg, możesz przed położeniem łóżka podać np. Gelol lub Calminex, wykonując lokalny masaż, aż produkt zostanie całkowicie wchłonięty przez skórę. Zaleca się również ostrożne rozciąganie uszkodzonego mięśnia, przez 30 sekund do 1 minuty na raz.
Przez około 2 tygodnie odradza się uprawianie sportów, aby mięśnie mogły szybciej się regenerować. Można jednak wykonywać ćwiczenia rozciągające, a także można wzmocnić inne mięśnie ciała, oszczędzając tylko dotkniętą kończynę. Jeśli nawet po wykonaniu tej czynności stłuczenie się nie poprawi, może być konieczne przeprowadzenie sesji fizykoterapii w celu rehabilitacji mięśnia i poprawy jego funkcji.
Oto, jak możesz uzupełnić leczenie:
- Kiedy używać gorącego lub zimnego kompresu
- Ćwiczenia rozciągające dla nóg
- Maści przeciwzapalne
