Aby przeprowadzić reedukację żywności z dziećmi, musisz najpierw zmienić nawyki swoich rodziców, szczególnie poprzez proste działania, takie jak nie kupowanie smakołyków w domu i zawsze posiadanie sałatki na stole obiadowym i obiadowym.
Dzieci często naśladują postawy swoich rodziców, dlatego konieczne jest doprowadzenie całej rodziny do zmiany nawyków żywieniowych, co można osiągnąć poprzez następujące kroki:
1. Miej dobre jedzenie w lodówce
Pierwszym krokiem, aby dzieci dobrze się odżywiały, jest jedzenie w lodówce, spiżarni i szafkach. W ten sposób zawsze będą mieli dobre opcje do wyboru, a nawet kiedy będą napady złości jeść bzdury jak nadziewane biszkopty i napoje gazowane, nie będą miały go w domu.
Podczas napadów złych dzieci rodzice powinni otworzyć szafki, aby pokazać, że nie mają pożądanych produktów spożywczych przez dzieci i pokazać inne opcje dostępnych przekąsek.
2. Zawsze jedz zdrowe posiłki podczas posiłków
Wniesienie zdrowej żywności do posiłków, nawet jeśli dzieci nie chcą ich spożywać, jest dla nich ważne, aby poznać nowe potrawy i być ciekawymi.
Rodzice zawsze oferują na przykład sałatki i posiekane owoce, orzechy i naturalny jogurt z miodem w przekąskach.
3. Jedz nową żywność przed dziećmi
Aby zachęcić dzieci do spróbowania nowych smaków, dobrą strategią jest jedzenie zdrowej żywności przed dziećmi, aby mogli zobaczyć, jak zdrowi i zdrowi są.
Często dzieci nie jedzą owoców, warzyw i innych preparatów, ponieważ sami rodzice również nie mają tego zwyczaju, dlatego należy je zmienić i pokazać im, że zmiana jest smaczna.
4. Pozwól dzieciom uczestniczyć w kuchni
Umożliwienie dzieciom pomocy przy przygotowywaniu posiłków to także świetny sposób na zachęcenie ich do poznania jedzenia i zrozumienia, jak przygotowywane było jedzenie w sposób pełen miłości i smaku.
Czasami, gdy widzą, że talerz jest gotowy, dzieci po prostu odrzucają przygotowanie, ponieważ uważają je za dziwne i nie rozumieją, jak je sporządzono. Dzięki uczestnictwu w przygotowaniu i gotowaniu mogą eksperymentować z nowymi smakami i ekscytować się, gdy wszystko jest gotowe przy stole.
5. Unikaj rozpraszania podczas posiłku
Ważne jest, aby unikać rozrywek, takich jak telewizor, tablet lub telefon komórkowy podczas posiłków, co ma zastosowanie zarówno do dzieci, jak i rodziców.
Pomimo bałaganu, który zazwyczaj się pojawia, posiłek musi być chwilą uwagi dla dzieci, podczas którego otrzymują przyjemną radę i pochwałę, czyniąc posiłek zawsze wyjątkowym.
6. Miej dużo cierpliwości
Posiadanie cierpliwości jest zawsze konieczne podczas edukacji dzieci, tak samo jak edukacja żywieniowa. Dzieci nie dają łatwo nowych potraw, a potrzeba czasu i cierpliwości, by przekonać ich do spróbowania nowych smaków.
Prace nie kończą się przy pierwszej próbie. Ogólnie rzecz biorąc, należy spróbować kilkukrotnie tego samego jedzenia, dopóki paladar nie nadaje się do zamieszkania i nie cieszy się nowym smakiem.
7. Przetestuj nowe przepisy
Testowanie i uczenie się nowych receptur jest ważne dla innowacji i smakowania zdrowej żywności, która często jest postrzegana jako nijakie i bez smaku.
Nauka korzystania z naturalnych przypraw i świeżej żywności przynosi więcej zdrowia i więcej przyjemności rodzinie podczas posiłków. Zobacz więcej wskazówek, dzięki którym dziecko będzie jeść owoce i warzywa.
