Aby łatwiej spalić zlokalizowany tłuszcz, oprócz ćwiczeń fizycznych i diety niskokalorycznej, możesz zdecydować się na zabiegi estetyczne, które prowadzą do rozpadu, a w konsekwencji do eliminacji komórek przechowujących tłuszcz.
Niektóre wspaniałe opcje to ultradźwięki o wysokiej częstotliwości, karboksyterapia, radiofrekwencja i endermologia, które osiągają świetne rezultaty w stosunkowo krótkim czasie, ale wybór leczenia powinien być prowadzony przez wyspecjalizowanego fizjoterapeutę lub kosmetyczkę, biorąc pod uwagę, jak wygląd i czy jest miękki czy twardy.
Aby jednak uzupełnić te zabiegi i szybciej pozbyć się zlokalizowanego tłuszczu, należy ćwiczyć intensywne ćwiczenia dziennie lub co najmniej 3 razy w tygodniu przez około 1 godzinę i jeść co 3 godziny, unikając spożywania bogatych pokarmów. w tłuszczu, na przykład przekąskach, kiełbasach i wstępnie przygotowanych produktach spożywczych.
Częściej kobiety gromadzą tłuszcz w udach, plecach i biodrach, a od menopauzy ta akumulacja staje się bardziej akcentowana. U mężczyzn największym miejscem kumulacji jest brzuch i pośladki, które mają większy związek z siedzącym trybem życia i konsumpcją napojów alkoholowych.
Jak wyeliminować zlokalizowany tłuszcz
Niektóre opcje eliminacji zlokalizowanego tłuszczu to:
1. Tłuszcz znaleziony z tyłu
Tłuszcz znajdujący się z tyłu jest widoczny w dolnej części łopatek lub tuż poniżej linii stanika, tworząc "fałdy" grzbietu. Aby zakończyć miejscowy tłuszcz z tyłu, zaleca się wykonać zlokalizowane ćwiczenia, takie jak wiosłowanie, które działa i tonizuje mięśnie grzbietu i pomaga spalić tłuszcz w tym regionie.
Ponadto, innymi opcjami leczenia spalania tłuszczu znajdującego się z tyłu może być na przykład lipokardiografia lub endermologia. Dowiedz się, jak ta technika jest wykonywana w: Lipocavitation.
2. Zlokalizowany tłuszcz w brzuchu
Tłuszcz znaleziony w brzuchu jest jednym z najtrudniejszych do usunięcia i ważne jest wykonywanie codziennych ćwiczeń brzusznych, aby nadać ton mięśniom tego regionu, co również przyczynia się do poprawy postawy ciała. Możesz ćwiczyć bieganie, spacery, aerobik w wodzie lub pływanie. Najważniejsze to nie siedzieć spokojnie i inwestować w ćwiczenia, które sprawią, że będziesz się pocił koszulą i zwiększy tętno.
Można również stosować suplementy na bazie tłuszczu, takie jak L-karnityna lub CLA, aby ułatwić utratę tłuszczu w jamie brzusznej poprzez niszczenie złogów tłuszczu, ale powinny być stosowane wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka, ponieważ nie są wskazane dla wszystkich ludzi.
Zabiegi estetyczne, które osiągają lepsze wyniki w tym regionie, to kriolipoliza, lipokawacja, radiofrekwencja, mantus, a także chirurgia plastyczna abdominoplastyki.
3. Tłuszcz umieszczony w udach
Tłuszcz znajdujący się w udach można zaobserwować w wewnętrznym i tylnym rejonie nóg, w pobliżu pośladka, który zwykle jest wypełniony cellulitem. W stosunku do tłuszczu znajdującego się w tym rejonie wskazane jest wykonywanie ćwiczeń, które działają na mięśnie nóg, takich jak przysiady lub tonięcie, z profesjonalnym prowadzeniem, tak aby były wykonywane prawidłowo, bez uszkodzenia kręgosłupa.
Niektóre zabiegi estetyczne, które mogą pomóc Ci stracić tłuszcz, to prąd elektryczny stymulujący, taki jak rosyjski prąd lub łańcuch Aussie, ponieważ te urządzenia promują bardziej intensywne skurcze mięśni i spalają tłuszcz znajdujący się w tym regionie z większą łatwością.
Sprawdź niektóre ćwiczenia, aby zagęścić nogi, które pomogą ci wygrać tę bitwę.
4. Tłuszcz umieszczony pomiędzy talią a biodrem
Tłuszcz znajdujący się na bokach jest tłuszczem znajdującym się z boku tułowia, tuż poniżej żeber i powyżej górnej części kości czworogłowej. Aby stopić ten tłuszcz, możesz wykonać masaż modelujący, użyć kremów redukujących, lipocavitation lub radiofrequency. Operacja liposukcji pomoże uzyskać lepszy kontur ciała szybciej, ale jest droższa i wiąże się z innymi zagrożeniami dla zdrowia.
Zobacz składniki, których nie może zabraknąć w żelu lub redukujący środki.
5. Tłuszcz znaleziony na twarzy
Tłuszcz na twarzy może być na policzkach lub pod brodą, tworząc podwójny podbródek, zwiększając rozmiar twarzy, pozostawiając ją z bardziej spuchniętym wyglądem. W tym przypadku, aby wyeliminować tłuszcz z tego obszaru, można wykonać zabieg z wykorzystaniem częstotliwości radiowej, zastosować kremy redukujące lub zastosować zabiegi chirurgiczne, takie jak liposukcja, bichektomia lub lifting twarzy, które oprócz wspomagania usuwania tłuszczu również przyczyniają się do powstawania skóry pozostań jędrny i bez zmarszczek. Dowiedz się, jak działa chirurgia, aby dostroić twarz i jej ryzyko.
Jeśli jednak szukasz czegoś prostszego, obejrzyj poniższy film i poznaj kilka sztuczek, które mogą pomóc:
