Bodziec na pięcie ma miejsce, gdy więzadło kości piętowej ulega zwapnieniu i wydaje się, że utworzyło "kość" powodującą silny ból w pięcie, jak gdyby była igłą, gdy osoba wstaje z łóżka i kładzie stopę na podłodze, na przykład.
Aby złagodzić ból ostrogi, istnieją proste zabiegi, takie jak stosowanie wkładek silikonowych ortopedycznych i masaż stóp, ale ważne jest także rozciąganie nogi i stóp. Inne opcje to fizykoterapia, a ostatecznie operacja usunięcia ostrogi.
Jak się dowiedzieć, czy to jest bodziec
Jedynym objawem jest ból w podeszwach stopy, w obszarze, w którym powstaje kość, która jest ostro zakończonym bólem. Ból pogarsza się, np. Chodząc, biegając lub skacząc, znikając po pewnym czasie w spoczynku.
Ortopeda lub fizjoterapeuta mogą podejrzewać, że jest to ostroga ze względu na charakterystyczne objawy, które osoba ta przedstawia, ale badanie rentgenowskie jest niezbędne do zaobserwowania tworzenia się tej małej kości w pięcie.
Co robić w przypadku spięcia pięty
Co należy zrobić w przypadku bólu spowodowanego przez bodziec w pięcie opiera stopę, aby złagodzić ból. Jeśli jednak ból utrzymuje się dłużej niż 15 minut, inne opcje to:
- Przed snem należy umyć nogi, nałożyć krem nawilżający i masować całą stopę stopy, kładąc większy nacisk na najbardziej bolesny region;
- Wsuń piłkę tenisową nad stopę, szczególnie na pięcie, co można zrobić stojąc lub siedząc i łagodząc ból w tym samym czasie;
- Rozciągnij powięź, podciągnij palce u stóp, a także całą tylną część nogi;
- Fizjoterapia za pomocą urządzeń i ćwiczeń, w tym globalna reedukacja posturalna i osteopatia, które wyrównują wszystkie struktury ciała, eliminując przyczynę bólu;
- Jeśli masz nadwagę, powinieneś jeść i ćwiczyć, aby schudnąć i osiągnąć idealną wagę;
- Ćwiczenia rozciągające dla stóp i nóg. Dobrymi przykładami są: cofnij się o krok, pięta nachyl się na podłodze i "popychaj" ścianę rękami;
- Połóż ręcznik na podłodze i idź go ciągnąć palcami, innym, co może również zrobić, to podnieść kulki i na przykład włożyć do wiadra. dostaje około 20 piłek dziennie, ale pamięta, że jego pięta zawsze spoczywa na ziemi;
- Lekarz może zalecić leczenie falą uderzeniową, infiltrację kortykosteroidów lub zabieg chirurgiczny, jeśli w ogóle, jeśli powyższe opcje są niewystarczające.
Obejrzyj wideo i zobacz, co jeszcze możesz zrobić, by poczuć się lepiej:
Bardzo ważne jest również noszenie wygodnych butów, noszenie klapek lub sandałów, a jeśli to możliwe, codzienne rozciąganie nóg i stóp. Zobacz wszystkie zabiegi pięty ostroga.
Co powoduje napięcie pięty
Bodziec w pięcie powstaje z powodu nagromadzenia wapnia pod stopą przez kilka miesięcy, co zdarza się z powodu nadmiernego nacisku na to samo miejsce i głównie z powodu zwiększonego napięcia na powięzi podeszwowej, która jest tkanką łączącą kość od pięty po palce.
Tak więc bodziec jest bardziej powszechny u ludzi, którzy:
- Są powyżej idealnej wagi;
- Ma bardzo wysoki łuk lub bardzo płaską stopę;
- Ma zwyczaj biegania na bardzo twardych powierzchniach, takich jak na asfalcie, bez odpowiednich butów do biegania;
- Ćwiczą czynności polegające na skakaniu bez przerwy po twardej powierzchni, tak jak w przypadku gimnastyki artystycznej lub rytmicznej;
- Używają twardych butów i muszą chodzić przez wiele godzin, na przykład podczas pracy.
Te czynniki ryzyka zwiększają nacisk na piętę, a zatem mogą prowadzić do mikrourazów, które ułatwiają formowanie się ostrogi.
