W osteoporozie wskazana jest fizykoterapia, aby zapobiec komplikacjom, takim jak deformacje i złamania kości, a także wzmocnić mięśnie, kości i stawy, aby poprawić jakość życia pacjenta.
Ma również zalety sercowe i oddechowe, a także poprawia równowagę osoby, co także pomaga zapobiegać upadkom. Fizyczne sesje terapeutyczne można wykonywać od 2 do 4 razy w tygodniu, w klinice lub w domu.
Ponadto osoby cierpiące na osteoporozę powinny również mieć dietę bogatą w wapń i prawidłowo przyjmować leki przepisane przez lekarza. Oto jak zrobić dietę bogatą w wapń i odpowiednią do osteoporozy.
Fizjoterapia Ćwiczenia na osteoporozę
Celem ćwiczeń fizykoterapeutycznych może być zapobieganie deformacjom, takim jak pozycja garbusa, poprawa napięcia mięśniowego i utrzymanie dobrego zakresu stawów.
Ćwiczenia powinny zawsze być zindywidualizowane i kierowane przez fizjoterapeutę, aby dostosować je do objawów zgłaszanych przez pacjenta.
1. Ćwiczenia rozciągające
Wielkim ćwiczeniem, które pomaga się rozciągnąć, jest położenie się na plecach na podłodze i umieszczenie ich obok klatki piersiowej za pomocą rąk, jak pokazano na rysunku. Powinieneś pozostać w tej pozycji przez około 1 minutę i odpocząć przez około 10 sekund, zanim wykonasz następujące ćwiczenie.
Kolejnym bardzo skutecznym ćwiczeniem rozciągającym jest usiąść na kolanach i położyć się na nich, jak na zdjęciu, i rozciągnąć ramiona tak bardzo, jak to możliwe, ale aby nie odczuwać bólu. Możesz także pozostać w tej pozycji przez około 1 minutę.
Na koniec mięśnie karku można wydłużyć, a osoba powinna usiąść na podłodze z prostym grzbietem. Za pomocą rąk i jak widać na zdjęciu, osoba powinna przechylić szyję do przodu, na prawą stronę i na lewą stronę, czekając kilka sekund w każdej z tych pozycji.
2. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie
Dobrym ćwiczeniem wzmacniającym mięśnie nóg jest siedzenie na krześle z wyprostowanymi plecami i podnoszenie prawej nogi, jak pokazano na obrazku, wykonanie 12 powtórzeń. Następnie wykonaj to samo ćwiczenie lewą nogą. Wskazane jest wykonanie 3 zestawów na nogę.
Wtedy osoba może stać, oprzeć się na krześle rękami i ugiąć kolano, podnosząc nogę z powrotem, wykonując również 3 zestawy po 12 powtórzeń z każdą nogą.
W przypadku ramion ćwiczenia można wykonywać za pomocą ciężarków, jak pokazano na obrazku, wykonując 3 zestawy po 12 powtórzeń w każdym ramieniu. Masa użyta w ćwiczeniu powinna być dostosowana do każdej osoby.
Inne ćwiczenia dotyczące osteoporozy
Ćwiczenia hydrokinezy są również przydatne do wzmocnienia mięśni i stawów pacjenta z osteoporozą i są szczególnie odpowiednie dla tych, którzy cierpią z powodu bólu i mają problemy z relaksacją i wyprowadzaniem się z wody. Ciepła woda w basenie pomaga rozluźnić mięśnie, ułatwiając skurcz mięśni i ruch stawów.
Inne ćwiczenia, takie jak chodzenie, taniec, aerobik w wodzie, pilates lub joga są również zalecane w leczeniu osteoporozy, ponieważ pomagają spowolnić utratę masy kostnej i poprawić równowagę i siłę. Jednak ćwiczenia te powinny być wykonywane wyłącznie pod nadzorem fizjoterapeuty. Zobacz inne ćwiczenia dotyczące osteoporozy.
