Złe odżywianie rozwijającego się dziecka i nastolatka może prowadzić do chorób, które utrudniają jego rozwój fizyczny i psychiczny, a także powodują większe problemy w życiu dorosłym.
Ponieważ wciąż się rozwija, organizm dziecka i nastolatka jest bardziej podatny na zmiany, a odżywianie jest główną drogą do poprawy zdrowego wzrostu i uczenia się. Dlatego oto główne choroby, które może powodować niewłaściwe karmienie i co zrobić, aby uniknąć:
1. Otyłość
Otyłość jest głównym problemem, który prowadzi do innych chorób, takich jak cukrzyca, nadciśnienie i problemy sercowo-naczyniowe. Ponadto nadwaga wraz z paleniem papierosów jest jedną z głównych przyczyn zwiększonego ryzyka zachorowania na raka.
Aby zapobiec otyłości w dzieciństwie i okresie dojrzewania, należy preferować bardziej naturalną dietę i mniej uprzemysłowione gotowe produkty, takie jak herbatniki, solone przekąski, lody, kiełbasy i kiełbasy. Zachęcanie dzieci do przynoszenia domowych przekąsek do szkoły to świetny sposób na tworzenie zdrowych nawyków i unikanie nadmiaru makaronu, cukru i smażonych potraw sprzedawanych w szkole.
2. Niedokrwistość
Niedokrwistość dziecięca jest powszechna i zwykle występuje z powodu braku żelaza w żywności, która występuje głównie w żywności, takiej jak mięso, wątroba, cała żywność, fasola i ciemnozielone warzywa, takie jak pietruszka, szpinak i rukola.
Aby poprawić spożycie żelaza w diecie, należy zachęcać do spożywania steków z wątroby wołowej raz w tygodniu, i jeść po obiedzie codziennie owoce cytrusowe, takie jak pomarańcza, ananas lub mandarynka, ponieważ są one bogate w witaminę C i zwiększyć wchłanianie żelaza w jelicie. Zobacz główne objawy i sposób leczenia niedokrwistości.
3. Cukrzyca
Cukrzyca jest chorobą, która pojawia się coraz częściej u dzieci i młodzieży z powodu nadwagi i braku aktywności fizycznej. Poza wzrostem spożycia cukru, wiąże się to również z dużym spożyciem pokarmów bogatych w mąkę, takich jak pieczywo, ciasta, makarony, pizze, solone i ciasta.
Aby temu zapobiec, należy utrzymywać odpowiednią wagę i unikać nadmiernego spożycia cukru i białej mąki podawanej do żywności zawierającej duże ilości tych składników, takich jak ciastka, gotowy makaron do ciast, przetworzone soki, napoje bezalkoholowe i słone przekąski. Znać ilość cukru w najczęściej spożywanych pokarmach.
4. Wysoki cholesterol
Wysoki poziom cholesterolu zwiększa ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawał serca, udar mózgu i miażdżyca. Problem ten występuje głównie w związku ze spożywaniem pokarmów bogatych w tłuszcze uwodornione, takie jak herbatniki, produkty solone i przetworzone oraz produkty spożywcze z dużą zawartością cukru lub mąki.
W celu zapobiegania i poprawy dobrego poziomu cholesterolu i obniżenia złego cholesterolu, należy dodać jedną łyżkę stołową oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia w porze lunchu i kolacji, a także w żywności, takiej jak orzechy, migdały, orzeszki ziemne, orzechy i nasiona jako chia i siemię lniane.
5. Nadciśnienie
Nadciśnienie dziecięce może być spowodowane innymi problemami, takimi jak choroba nerek, serca lub płuc, ale jest również silnie związane z nadwagą i nadmiernym spożyciem soli, zwłaszcza gdy w rodzinie występuje wysokie ciśnienie krwi w rodzinie.
Aby temu zapobiec, należy kontrolować wagę, unikać stosowania gotowych przypraw w kostkach i dodawać niewielką ilość soli w przygotowaniach w domu, dając pierwszeństwo naturalnym przyprawom, takim jak czosnek, cebula, pieprz, papryka i pietruszka. Ponadto należy unikać pokarmów o wysokiej zawartości soli, takich jak zamrożona lasagne, gotowe feijoady, boczek, kiełbasa, kiełbasa i szynka. Dowiedz się, które produkty są bogatsze w sól.
6. Bezsenność i duszność
Bezsenność często występuje, ponieważ nadwaga powoduje trudności w oddychaniu z powodu gromadzenia się tłuszczu w okolicy szyi i klatki piersiowej. Wzrost tłuszczu naciska na mąkę, która jest kanałem, przez który przechodzi powietrze, utrudniając oddychanie i powodując chrapanie i bezsenność.
W takim przypadku rozwiązaniem jest utrata wagi poprzez zdrowe odżywianie. Zobacz wskazówki, dzięki którym dziecko będzie jeść wszystko.
7. Zapalenie stawów, artretyzm i ból stawów
Zapalenie stawów często wiąże się z nadwagą i zwiększonym stanem zapalnym w organizmie, spowodowanym nagromadzeniem tłuszczu. Aby tego uniknąć, należy zbadać główną przyczynę problemu i kontrolować wagę, a także spożywać pokarmy przeciwzapalne, takie jak owoce, warzywa, tuńczyk, sardynki, orzechy i nasiona. Dowiedz się, jakie są środki przeciwzapalne.
8. Zaburzenia odżywiania
Zła dieta, nadmierna kontrola rodziców i wielkie zapotrzebowanie na obecne standardy urody wywierają duży nacisk na dzieci i młodzież i mogą służyć jako czynnik wyzwalający zaburzenia takie jak anoreksja, bulimia i objadanie się.
Konieczne jest, aby zdawać sobie sprawę z zachowań młodych ludzi w celu zidentyfikowania zaburzeń odżywiania, odmowy jedzenia lub momentów przymusu. Nauczanie, jak dobrze jeść, bez koncentrowania się na standardach urody i restrykcyjnych dietach, jest najlepszym sposobem na zapobieganie tego typu problemom.
Oto jak sprawić, by dziecko lepiej jadło:
