Dieta długowieczności to dieta bogata w owoce i warzywa, które mają przeciwutleniacze, które pomagają utrzymać młode komórki i spowalniają naturalne starzenie się, ponieważ chronią komórki organizmu.
Oprócz pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, dieta ta powinna również zawierać pokarmy, takie jak ryby, orzechy i nasiona chia, ponieważ mają one działanie omega 3, które działa przeciwzapalnie i pomaga chronić komórki mózgowe.
W diecie na długowieczność ważne jest unikanie pokarmów, które organizm ma trudności z trawieniem, takich jak smażone potrawy, wcześniej przygotowana żywność z wieloma dodatkami chemicznymi, napoje alkoholowe, a także napoje zawierające kofeinę.
Menu diety dla długowieczności
Przykładem diety dla menu długowieczności może być:
- Śniadanie: zielona herbata i jogurt naturalny z łyżką kiełków pszenicy i 1 g mleczka pszczelego
- Układanie: 300 ml soku pomarańczowego i 3 marchewki z orzecha włoskiego
- Obiad: szpinak, rukiew wodna, sałatka z soi i sera z 200 g organicznej piersi z indyka z grilla z ziołami i bez dodatku soli. Na deser truskawkowy lub pomarańczowy.
- Przekąska: 1 szklanka mleka z 30 g musli lub 1 owoców cytrusowych i filiżanka zielonej herbaty.
- Kolacja: urozmaicone warzywa na parze z grillowanymi rybami i 50 g sera typu min z 1 łyżką miodu.
Aby osiągnąć efekt tej diety, zaleca się robić to raz w tygodniu, a wszystkie produkty stosowane w diecie muszą być ekologiczne.
Przydatne linki:
- Pokarmy bogate w przeciwutleniacze
- Żywności, które odmładzają
