Niektóre pokarmy, takie jak sok pomarańczowy, orzechy czy owies są świetne dla każdego, kto chce mieć idealną skórę, ponieważ poprawia jakość skóry, pozostawiając ją mniej tłustą, z mniejszą ilością pryszczów i opóźniając pojawianie się zmarszczek.
5 pokarmów dla doskonałej skóry, które powinny być spożywane codziennie to:
1. Sok pomarańczowy - rozpocznij dzień od 1 szklanki soku pomarańczowego na śniadanie. Sok ten jest bogaty w karotenoidy i witaminę C, która utrzymuje elastyczność skóry i włókna kolagenowe w celu uzyskania jędrnej skóry.
2. Kasztany - w porannej lub popołudniowej przekąsce nie zapomnij zjeść orzecha brazylijskiego, ponieważ zawiera dużo witaminy E i selenu, które oprócz utrzymania komórek skóry w zdrowiu, pomaga w odmłodnieniu komórek .
3. Szpinak i pomidor - w porze lunchu lub kolacji przygotuj sałatkę ze szpinakiem z pomidorami. Szpinak ma luteinę, która chroni skórę przed uszkodzeniem przez słońce, działając jak naturalny krem przeciwsłoneczny, a likopen pomidora poprawia mikrokrążenie skóry, sprzyjając odżywianiu komórkowemu.
4. Owies - dodać łyżkę owsa do owocowej witaminy, w muesli z jogurtem lub w sałatce owocowej, ponieważ zawiera krzem, który chroni integralność składników odżywczych, aż dotrą one do skóry.
5. Surowe buraki - mogą być dodawane do soku lub sałatki każdego dnia i mają pierwiastek zwany kwasem karboksypirolidonowym, który pomaga utrzymać prawidłowe nawodnienie komórek skóry.
Te zdrowe produkty do pielęgnacji skóry powinny być spożywane regularnie przez co najmniej 1 miesiąc, co jest okresem, w którym włosy są odnawiane, a wyniki dobrej diety dla zdrowszej i piękniejszej skóry są widoczne.
Ujędrniający pokarm dla skóry
Najlepsze produkty do utrzymania jędrności skóry to produkty bogate w kolagen, takie jak żelatyna, jaja, ryby i chude mięso. Dlatego ważne jest spożywanie tych produktów bogatych w dobrej jakości białko.
Tłusta żywność
Najlepszym rodzajem pożywienia dla każdego, kto ma tłustą skórę ze skłonnością do pryszczów, jest zła dieta w wyrafinowanej żywności, takiej jak cukier, mąka pszenna, biały chleb i makaron, w celu zmniejszenia stanu zapalnego pryszczków. Ponadto żywność zapobiegająca wystąpieniu trądziku powinna mieć pokarmy bogate w kwasy omega 3, takie jak siemię lniane, oliwa z oliwek, tuńczyk i łosoś, które pomagają zmniejszyć stan zapalny skóry.
Pokarmy suchej skóry
Pokarmy bogate w witaminę E, takie jak orzechy końskie, kukurydza lub słonecznik, są najlepszymi pokarmami dla skóry suchej, ponieważ poprawiają mikrokrążenie skóry i spowalniają starzenie się skóry, jednocześnie utrzymując zdrowe gruczoły skórne.
Odżywcza suplementacja witaminy E może być dobrą strategią leczenia suchej skóry, która może być przepisana przez dermatologa.
Aby skóra wyglądała pięknie, oprócz spożywania tych pokarmów codziennie, ważne jest, aby pić od 1, 5 do 2 litrów wody dziennie i zawsze jeść warzywa w porze lunchu i kolacji, aby regulować jelito, pomagając w uwalnianiu toksyn, a tym samym skóra i redukcja pryszcze.
Przydatne linki:
- Sekrety do Always Young Skin
- Żywność przeciw wypadaniu włosów
- Żywność do leczenia trądziku
