Chronotyp odnosi się do różnic w wydajności, które każda osoba ma w odniesieniu do okresów snu i czuwania przez 24 godziny w ciągu dnia.
Ludzie organizują swoje życie i zajęcia zgodnie z 24-godzinnym cyklem, czyli z okresem budzenia się, wchodzeniem do pracy lub szkoły, wykonywaniem czynności rekreacyjnych i przed snem, możliwość uzyskania w pewnym lub mniejszym godziny dnia, na które wpływa cykl biologiczny każdego z nich.
Są okresy dnia, w których dochód osoby jest wyższy lub niższy, co ma związek z ich chronotypem. Tak więc, ludzie są klasyfikowani zgodnie z ich biologicznymi rytmami rano, pośredniego i wieczornego, zgodnie z okresami snu / czuwania, znanymi również jako cykl okołodobowy, które występują w ciągu 24 godzin w ciągu dnia.
Rodzaje zegara biologicznego
Według twojego zegara biologicznego ludzie mogą być klasyfikowani jako:
1. Rano lub w ciągu dnia
Poranki to osoby, które wolą wcześnie wstać i dobrze się spisują w zajęciach rozpoczynających się rano, a często trudno jest im się spóźnić. Ci ludzie czują się wcześniej śpiący i mają trudności z utrzymaniem odpowiedniego skupienia w nocy. Dla tych ludzi praca w systemie zmianowym może być koszmarem, ponieważ są bardzo stymulowani przez jasność dnia.
Osoby te stanowią około 10% światowej populacji.
2. Wieczór lub noc
Wieczorami są ludzie, którzy są bardziej produktywni w nocy lub wczesnym rankiem, i którzy wolą spać o świcie późno w nocy, osiągając lepsze wyniki w swoich działaniach w tym czasie.
Ich cykl snu / czuwania jest bardziej nieregularny i ma więcej trudności z koncentracją w godzinach porannych, i przedstawiają one większe problemy uwagi i cierpią więcej problemów emocjonalnych, potrzebujących spożywania większej ilości kofeiny przez cały dzień, aby nie zasnąć.
Wieczory stanowią około 10% światowej populacji.
3. Półprodukt
Pośrednicy lub obojętni to ci, którzy łatwiej dostosowują się do harmonogramów w stosunku do poranka i wieczora, i nie ma preferencji na konkretny czas na naukę lub pracę.
Większość ludności jest średnio zaawansowana, co oznacza, że większość ludzi może dostosować się do czasów narzuconych przez społeczeństwo, łatwiej niż wieczorem i rano.
Jak działa zegar biologiczny
Zegar biologiczny jest utrzymywany w rytmie samego człowieka i przez narzucanie społeczeństwa, z godzinami do pracy od 8 rano do 18 i na przykład od 23:00.
To, co dzieje się po wejściu w czas letni, może być obojętne dla osób z pośrednim chronotypem, ale może powodować pewien dyskomfort rano lub wieczorem. Normalnie po 4 dniach można całkowicie dostosować się do czasu letniego, ale rano lub po południu goście mogą doświadczyć więcej snu, mniejszej gotowości do pracy i ćwiczeń w godzinach porannych, braku głodu żywnościowego, a nawet dyskomfortu .
