Sen jest niezbędny dla organizmu, ponieważ w tej chwili zachodzi kilka ważnych reakcji, takich jak regulacja funkcji endokrynnych, przywracanie energii i metabolizm mózgu, naprawa tkanek i konsolidacja pamięci.
Zatem pozbawienie snu, zwłaszcza gdy jest przewlekłe lub występuje w sposób powtarzalny, może mieć poważne konsekwencje zdrowotne, takie jak upośledzenie pamięci i uczenia się, zmniejszona uwaga, zmiany nastroju, ryzyko rozwoju chorób psychicznych i osłabiony układ immunologiczny, na przykład.
Sen jest kontrolowany przez obszary mózgu i jest związany z biochemicznymi i fizjologicznymi zdarzeniami w ciele, a także wpływa na niego zachowanie. Aby stało się to prawidłowo, sen jest podzielony na 4 fazy, które zmieniają się w postaci cykli. Dowiedz się, jak są podzielone i co dzieje się na etapie snu.
Tak więc kilka stanów może prowadzić do zmian upośledzających sen, od chorób neurologicznych, psychiatrycznych, oddechowych lub po prostu przez złe nawyki, które deregulują "zegar biologiczny" snu. Zobacz także, jakie są najczęstsze zaburzenia snu.
1. Zmęczenie i zmęczenie
Senność, zmęczenie i utrata zdolności są pierwszymi objawami braku dobrego snu w nocy, ponieważ w czasie odpoczynku, szczególnie w głębszych fazach snu, organizmowi udaje się odzyskać energię.
2. Niepowodzenia w pamięci i uwagi
To podczas snu mózg udaje się utrwalać wspomnienia i odnawiać wydajność poznawczą, pozwalając na większą koncentrację, uwagę i wydajność funkcji.
Tak więc osoba pozbawiona snu przez wiele godzin ma więcej trudności z zapamiętywaniem, wnioskami, koncentracją lub uważnością, na przykład trudnościami w podejmowaniu decyzji i gorszymi wynikami w pracy lub szkole.
3. Spadek odporności
Brak snu utrudnia wytwarzanie komórek obronnych w organizmie, powodując osłabienie układu odpornościowego i mniejszą skuteczność w zwalczaniu infekcji. Sprawdź wskazówki, co zrobić, aby poprawić odporność.
4. Smutek i drażliwość
Brak snu może zapewnić emocjonalną niestabilność, więc ludzie są bardziej poirytowani, smutni lub niecierpliwi. Kiedy mały sen staje się chroniczny, osoba jest bardziej predysponowana do obecnego smutku i cierpi z powodu lęku i depresji.
Innymi chorobami psychicznymi, które mogą być uprzywilejowane przez zaburzenia snu, są na przykład zaburzenia odżywiania, zespół lęku napadowego lub alkoholizm.
5. Wysokie ciśnienie
Spanie mniej niż 6 godzin dziennie może sprzyjać wystąpieniu nadciśnienia, ponieważ podczas snu następuje okres odpoczynku układu sercowo-naczyniowego, wraz ze spadkiem ciśnienia krwi i częstości akcji serca. Ponadto brak snu może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawał serca i udar.
6. Zmiany hormonalne
Właściwa relacja pomiędzy snem a czuwaniem, czyli okresem, w którym jest ona przebudzona, jest podstawą regularyzowanej produkcji hormonów w ciele.
Tak więc hormony, takie jak melatonina, hormon wzrostu, adrenalina i TSH są ściśle związane z istnieniem odpowiedniego snu, więc pozbawienie snu, zwłaszcza w postaci przewlekłej, może mieć konsekwencje, takie jak opóźniony wzrost, trudności w uzyskaniu Na przykład masa mięśniowa, zmiany tarczycy lub zmęczenie.
Sprawdź inne problemy, które mogą się pojawić, gdy nie śpimy dobrze i co zrobić, aby poprawić.
