Pregoreksja jest zaburzeniem odżywiania, w którym ciężarna kobieta odmawia jedzenia lub zawsze liczy kalorie pożywienia i wyolbrzymia wysiłek fizyczny z obawy przed przybraniem na wadze, co może zagrozić jej życiu i życiu dziecka.
Podobnie jak w przypadku jadłowstrętu i bulimii, kobiety w ciąży często ukrywają nadmierne obawy o wagę innych osób, ale ich postawy mogą wyraźnie wskazywać, że jest to zaburzenie odżywiania i że musi mu towarzyszyć psycholog i przez dietetyka. Głównie dlatego, że żywność jest ważna dla odżywienia dziecka i zapewnienia jego rozwoju w zdrowy sposób.
Wprowadź swoje dane i dowiedz się, ile należy przybierać na wadze, aby czuć się pięknie i nie szkodzić dziecku:
Uwaga: ten kalkulator nie nadaje się do wielu ciąż.
Objawy anoreksji lub Bulimii w ciąży
Można podejrzewać, że kobieta w ciąży ma anoreksję lub bulimię, gdy występują następujące objawy:
| Anoreksja | Bulimia |
| Jedz mało, odmawiaj jedzenia | Okresy, kiedy je dużo, ale wkrótce wymiotuje |
| Waga poniżej ideału w ciąży | Częsty ból gardła |
| Poznaj kalorie pożywienia koloru i zawsze się tym przejmuj | Problemy stomatologiczne, takie jak częste zapalenie dziąseł i ubytki |
| Zawsze mów, że nie jesteś głodny | Kalus na palcach |
| Codziennie intensywnie ćwicz się | Idź do łazienki zaraz po jedzeniu lub piciu |
W każdym razie często kobieta w ciąży jest bardzo zadowolona, gdy ktoś mówi: "Nie wygląda na to, że jesteś w ciąży lub ma brzuch", co często powoduje niepokój i niepokój u matek karmiących prawidłowo.
Ten rodzaj zaburzeń odżywiania może wystąpić w czasie ciąży lub zanim kobieta wie, że jest w ciąży i zawsze należy podążać za specjalistą, ponieważ kobiety w ciąży często uważają, że ich zachowanie nie wpływa na ich zdrowie, ale mogą one mieć niedowagę lub oczekiwanego wieku ciążowego.
Co zrobić, aby zapewnić zdrowie dziecka
Karmienie matki podczas ciąży jest bardzo ważne, aby dziecko mogło zdrowo rosnąć, więc jeśli istnieje podejrzenie anoreksji lub bulimii, dietetyk powinien poinformować ciężarną, aby wiedziała co jeść codziennie. Psycholog może również pomóc w radzeniu sobie z trudnością prawidłowego odżywiania poprzez poprawę zdrowia i samopoczucia rodziny.
Generalnie wskazuje się, że ciężarna kobieta spożywa co najmniej 5 posiłków dziennie, zawsze jedząc różne pokarmy, aby dziecko otrzymało jak najwięcej składników odżywczych. Nie trzeba jeść za dwa, ale posiłki powinny być nieco większe niż zwykle, ponieważ ciało kobiety wydaje więcej kalorii, aby utrzymać rozwój dziecka. Dowiedz się, jak zrobić zdrową dietę podczas ciąży, aby uniknąć niepotrzebnego przybrania na wadze.
Ćwiczenia, które możesz wykonywać w czasie ciąży
Ćwiczenia w ciąży to świetny sposób, aby uniknąć nadmiernego przyrostu masy ciała na tym etapie, a także poprawiają funkcje serca i układu oddechowego, co również pomaga w odrodzeniu po porodzie.
Jeśli kobieta już miała aktywność fizyczną podczas ciąży, mogła wykonywać praktycznie wszystkie rodzaje ćwiczeń, o ile nie ma skoków ani ryzyka upadku. Jednak na tym etapie najlepiej jest przyjąć mniejszą wagę w zajęciach fitness w siłowni, a bieganie nie jest najlepszym wyborem do ćwiczeń sercowo-naczyniowych.
Najlepsze ćwiczenia w ciąży to joga, pilates, hydrogynastika, a nawet kulturystyka, o ile jest lekka. Zobacz więcej przykładów ćwiczeń, które możesz wykonywać w czasie ciąży.
