Wszyscy w pewnym momencie swojego życia zauważyli, że są ludzie, którzy mogą łatwo schudnąć, zyskać masę mięśniową i inni, którzy mają skłonność do przybrania na wadze. Dzieje się tak dlatego, że genetyka każdej osoby jest inna, istnieją różne typy ciała, zwane również biotypami.
Istnieją trzy rodzaje biotypów: Ectomorph, Endomorph i Mesomorph, a każdy typ ma inne cechy i potrzeby, więc konieczne jest dostosowanie stylu życia, diety i ćwiczeń fizycznych do każdego rodzaju ciała, aby zachować sprawność i zdrowie .
Rodzaje biotypów
Ektomorf
Ektomorfy mają szczupłe, szczupłe ciała, wąskie ramiona i długie kończyny. Ludzie z tym typem biotypu mają zwykle szybki metabolizm, więc mogą stosować mniej restrykcyjne i bardziej zrelaksowane diety.
Jednak ektomorfy mają duże trudności z przybraniem na wadze i masie mięśni, więc twoje treningi muszą być bardziej regularne i wymagające, a jeśli to możliwe, powinny zawierać ćwiczenia, które pomogą Ci uzyskać masę mięśniową.
Endomorph
Endomorfy, w przeciwieństwie do ektomorfów, mają na ogół szersze ciała i krótsze kończyny, i wiadomo, że przybierają na wadze z pewnym łatwością, ponieważ ich metabolizm jest wolniejszy.
Osoby z tym typem biotypu, pomimo większej zdolności do przyrostu masy mięśniowej niż ektomorfy, mają duże trudności z utratą wagi. Dlatego dieta endomorficzna musi być nieco węższa niż ektomorfy, a treningi powinny obejmować większą różnorodność ćwiczeń aerobowych, które pomogą Ci schudnąć i spalić tłuszcz.
Mesomorph
W końcu mezomorfy mają szczupłe i muskularne ciała, będąc ogólnie wysportowanymi i zazdroszczonymi przez wielu. Osoby z tym typem ciała mają zwykle dobrze rozwinięty pień, przedstawiający niewielką tkankę tłuszczową brzucha i wąską talię.
Mezomorfy, oprócz zdolności do spalania kalorii, są również łatwo przyswajane, więc nie potrzebują ograniczonej diety ani wymagających treningów.
