Wielkim naturalnym reduktorem apetytu jest gruszka. Aby użyć tego owocu jako środka tłumiącego apetyt, ważne jest, aby zjeść gruszkę w kory i około 20 minut przed posiłkiem.
Przepis jest bardzo prosty, ale musi być wykonany prawidłowo. Dzieje się tak, ponieważ w celu zmniejszenia apetytu cukier owocowy przedostaje się do krwi i powoli się go zużywa, więc w czasie obiadu lub kolacji głód będzie kontrolowany, co zmniejsza chęć spożywania pokarmów, których nie ma w menu dietetycznym.
Gruszka jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ jest to owoc o dobrym indeksie glikemicznym do zamierzonego celu, którym jest zmniejszenie apetytu.
Gruszka musi być średniej wielkości, z około 120 gi powinna być spożywana 15 do 20 minut przed głównymi posiłkami. Czas jest ważny, ponieważ jeśli jest dłuższy niż 20 minut, głód może być jeszcze większy, a jeśli jest krótszy niż 15 minut, może nie być czasu na zastanowienie się nad zmniejszeniem apetytu.
Zjedz ser z owocami
Połączenie sera z owocami jest doskonałym narzędziem do zmniejszania apetytu, ponieważ owoce zawierają białka z błonnika i sera, a obie pomagają zmniejszyć apetyt o każdej porze dnia. Ponadto ser oddziałuje z cukrem owocowym i umożliwia jego wchłanianie w wolniejszy sposób, co zwiększa uczucie sytości.
To połączenie pomaga również w oczyszczeniu zębów i zapobiega nieświeżemu oddechowi, ponieważ gdy używasz jabłka jako owocu, oczyszcza powierzchnię zęba, a ser zmienia pH w jamie ustnej, aby bakterie wywołujące nieświeży oddech nie rozwinęły się.
Ser z owocami jest świetny do spożywania w przerwach między głównymi posiłkami rano lub po południu, a kiedy dodasz źródło węglowodanów, takie jak muesli, otrzymasz na przykład pełne śniadanie.
