Dieta związana z utrzymaniem prawidłowego brzucha polega na zmniejszeniu spożycia pokarmów zawierających tłuszcz i cukier w połączeniu z lokalnymi ćwiczeniami fizycznymi i dzienniczkami.
Przyjmowanie pewnego rodzaju suplementu może być wskazane na podstawie recepty lekarza lub dietetyka.
Jak mieć negatywny brzuch
Aby mieć negatywny brzuch, musisz mieć:
- Waga powinna wynosić między BMI 18 a 19 kg / m2;
- Trening powinien odbywać się codziennie i odbywać się z umiejscowionymi ćwiczeniami;
- Jelita powinny działać regularnie;
- Procent tkanki tłuszczowej powinien wynosić około dolnej granicy, która wynosi 20% dla kobiet.
Alergie pokarmowe, takie jak nietolerancja laktozy czy gluten, często powodują gaz i pozostawiają obrzęk brzucha, aby żywność była dobrze kontrolowana.
Czas potrzebny na uzyskanie ujemnego brzucha zależy od ilości zdeponowanego tłuszczu, ale można stwierdzić, że w ciągu 3 miesięcy od porady fizjoterapeuty lub nauczyciela wychowania fizycznego na szkolenie i dietetyka dieta, możliwe jest wizualizowanie istotnych zmian.
Dla kobiet osiągnięcie ujemnego brzucha może być bardziej czasochłonne niż dla mężczyzn, ponieważ z powodu macicy, która oprócz tego, że jest jeszcze jednym narządem, jest pokryta tłuszczem, który między innymi funkcjami chroni strukturę macicy.
Ujemny dodatek do brzucha
Niektóre przykłady naturalnych suplementów, które mogą służyć do negatywnego brzucha są:
- CLA - sprzężony kwas linolowy
- Spirulina
- L-karnityna
- Lemon
- Czerwona herbata
- Zielona herbata
- Karczoch
- Kofeina
Jakikolwiek suplement powinien być wskazany przez wyspecjalizowanego technika, nawet jeśli użycie recepty nie jest wymagane, aby go kupić. Wszelkie suplementy, w tym naturalne składniki aktywne, mogą powodować działania niepożądane i przeciwwskazania.
